[...] jak zaczynałem, a w ramieniu 35cm (no ale łydki też zalane bardziej). Także na penwo w następnym planie treningowym na nogi nie zabraknie wyciskania na maszynie z nogami wysoko czy jakiegoś wypychania bioder. Ciekawy wpis z klatą, bo sam sie trochę z nia borykam a mianowicie z górna częścią z racji przerosnietego barku. Fizjoterapełta [...]
[...] partie najbardziej odstaja. Moim zdaniem najlepiej prezentuje sie prostownik(przepotezny jest)i biceps. Dodam jeszcze,ze jak amatorskie zdjecia to pozowanie masz calkiem opanowane;-) Jak juz wczesniej wspomnialem,masz mocne bicepsy,a nieco slabsze najszersze,w zwiazku z tym w pozie bicepsy przodem nie unos tak wysoko lokci:-) - ale to szczegol.
PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo wysoko poprzeczkę, oraz obserwatorom. /SFD/Images/2015/12/31/8a9d6f2c23564d13a69a3df6164dbbde.jpg Forma na start testu która zarazem była finałem testu redukcyjnego - 2013-09-08 [...]
[...] zmień na hantle Rozpietki na ławce poziomej: 4 serie ( 12-10-10-10) Tric: francuskie 4 serie ( 12-10-8-6) Wyciskanie w waskim na płaskiej ( 12-10-8) opuszczanie się ręce wysoko za tułowiem nogi wysoko oparte na krzesle i obciązenie 30 kg 3 serie po 10 Opuszczanie się na stojaku ( nie wiem jak nazwac to ćwiczenie)2 serie po 10 jedno ćwiczenie [...]
[...] psychicznie, odciełem się od świata, pojadłem. Ogolnie wszystko fajnie. Podszedłem wodą tez fajnie xD! Od wtorku (20.05.2014) jestem na "ketozie". Jednak tłuszcze trzymam wysoko. WW jedynie z warzyw. Białko = mięso, jaja, twaróg. Coś w ten deseń : http://s29.postimg.org/a0udiyrrb/dieta_2014_05_22.png OBECNE TRENINGI TO FBW : 20.05.2014 - [...]
[...] - mam nadzieje,ze podzieli moje zdanie i powie, ze idzie to w dobrym kierunku. Nawet może trochę za szybko, ale swoje też zrobiłem by było jak najlepiej. Na pewno bardzo wysoko oceniam tlenoterapię, na którą jeszcze będę w przyszłości chodził. Zacząłem troszkę cardio kręcić w domu, wczoraj nawet na siłowni. Jest to póki co około 20 min [...]
[...] aeroby: xx Forma aerobów: xx Długośc treningu aerobowego: xx Pory wykonywanego treningu: xx 6) Odczuwalne skutki uboczne: - tradzik szczegolnie w koolicach barkow - dosc wysoko podwyzszone cisnienie krwi (180/120) po cyklu unormowalo sie - 7) Podsumowanie końcowe: Uwazam te cykl za udany bardzo duzo masy duzo sily,minusy to dosc duze spadki [...]
[...] przy okazji przemian energetycznych i ponownego trawienia kwasu mlekowego w wątrobie. Złogi w jelitach powstsją przy diecie cywilizacyjnej składającej się z produktów wysoko przetwożonych. W zdrowej diecie kulturystycznej, lub zgodnej z jakimi kolwiek kanonami dietetycznymi coś takiego nie grozi. Ciało człowieka na drodze ewolucji posiadło [...]
[...] czasu ani ochoty na ściemnianie. Wsparcie odczułem bardzo i tak się zastanawiam, że może kiedyś uda się nawiązać współpracę, bo suplementy Hi Tec cały czas oceniam bardzo wysoko. Od początku masy było grubo z jedzeniem i z treningami. Bez zbędnego pierdzielenia typu reverse diet. Na początku byłem trochę wystraszony, ale teraz widzę, że trener [...]
[...] znizylam wyciag, w ostatniej dosc sporo. Jak znizylam musialam zejsc z kg, bylo ciezej. Mariusz zobaczysz pozniej jak to wyglada. Mnie osobiscie lepiej sie robi jak jest wysoko, ale jak powiesz ze dobrze wyglada nizej i lepiej miesnie pracuja to OK. Wlasnie mozesz wytlumaczyc roznice w pracy miesni gdy jest wysoko a gdy nisko. Wydaje mi sie [...]
[...] Czulam srodkowy odcinek plecow. Ostatnia seria najslabiej, juz ciezko bylo. 3. Face pull 7.5-15 (7.5-12) 10-12 (10-12) 10-12 (10-12) 12.5-10 (10-12) Probowalam rozne wysokosci wyciagu, jak mialam nizej nie czulam plecow tak bardzo jak gdy jest wysoko. Chyba zostane przy wyciagu zaczepionym wysoko wtedy ladnie gore pleckow czuje. Moze byc [...]
[...] tak aby łatwiej było zaplanować za tydzien R:20kgx10/30kgx10 50kgx5/55kgx4/60kgx3/52,5kgx5/57,5kgx4/62,5kgx3 ciezko ale do dołożenia B. Wypychanie na suwnicy (stopy wysoko na platformie) 5 x 5 x 1; 2 min przerwy; 5powt. 10s przerwy między kazdym powtórzeniem 100kgx5/110kgx5/120kgx5/120kgx5/120kgx3 100kgx5/110kgx5/110kgx5/120kgx5/120kgx5 [...]
[...] CZWARTEK: klata(METODA 1), bary lub triceps(METODA 2) :mocno, biceps(METODA 4) 1-wyciskanie lezac(mostek, szeroko, sciagniete lopatki, sztanga laduje delikatnie na wysokosci sutkow): 50%*5,60%*3,70%*2, 80%*3*3: tu dokladaj po 2.5kg na tydzien . Jesli dojdziesz do limitu to zejdz znowu na 80% i od nowa.... 2.- w zaleznosci od tygodnia [...]
A więc od jutra na rozruch idzie: A. Przysiad przedni Wykrok chodzony Ciąg na prostych Wiosło jednorącz Wyciąg dolny wysoko do klatki Ściąganie na prostych rękach na wyciągu górnym Uginanie na biceps B Wycisk hantli skos Wycisk maszyna Przenoszenie hantli leżąc Wycisk sztangi zza karku siedząc Unoszenie bokiem wysoko nad głowę (pajacyk) Francuz [...]
[...] = nachwytem; underhand= podchwytem; neutral grip = chwytem neutralnym), a rozróżnienie jest IMO kosmetyczne - bo w CHIN-UP -> chin = szczęka ma wyjść poza drążek - wysoko, a w PULL-UP szyja ma się znaleźć na wysokości rąk. IMO na jedno wychodzi. W jeszcze kolejnym wariancie CHIN-UP po prostu napisali, że łokcie mają się znaleźć blisko [...]